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¿Hay rebote de peso al dejar Tribulus Terrestris?
El Tribulus Terrestris es una planta que ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional de diferentes culturas por sus supuestos beneficios para la salud. Sin embargo, en los últimos años ha ganado popularidad en el mundo del deporte como un suplemento para mejorar el rendimiento y aumentar la masa muscular. Una de las preguntas más frecuentes sobre este suplemento es si existe un rebote de peso al dejar de consumirlo. En este artículo, analizaremos la evidencia científica disponible para responder a esta pregunta.
¿Qué es el Tribulus Terrestris?
El Tribulus Terrestris es una planta que crece en diferentes regiones del mundo, incluyendo Asia, Europa y África. Se ha utilizado en la medicina tradicional para tratar una variedad de condiciones, como problemas urinarios, disfunción eréctil y pérdida de peso. Sin embargo, su popularidad en el mundo del deporte se debe a su supuesta capacidad para aumentar los niveles de testosterona y mejorar el rendimiento físico.
El Tribulus Terrestris contiene una variedad de compuestos activos, incluyendo saponinas esteroidales, flavonoides y alcaloides. Se cree que estas sustancias tienen efectos beneficiosos en el cuerpo, como la estimulación de la producción de testosterona y la mejora de la circulación sanguínea.
¿Qué dice la evidencia científica?
La mayoría de los estudios sobre el Tribulus Terrestris se han realizado en animales y en humanos con problemas de salud, como disfunción eréctil o infertilidad. Por lo tanto, la evidencia sobre su efectividad como suplemento deportivo es limitada.
Un estudio en ratas encontró que la administración de extracto de Tribulus Terrestris aumentó los niveles de testosterona y mejoró el rendimiento físico (Gauthaman et al., 2002). Sin embargo, otro estudio en humanos no encontró diferencias significativas en los niveles de testosterona entre los participantes que tomaron el suplemento y los que recibieron un placebo (Rogerson et al., 2007).
En cuanto a su efecto en la masa muscular, un estudio en hombres jóvenes sanos encontró que la suplementación con Tribulus Terrestris no tuvo ningún efecto en la composición corporal o en la fuerza muscular (Antonio et al., 2000). Otro estudio en hombres mayores con sarcopenia (pérdida de masa muscular relacionada con la edad) encontró que el suplemento mejoró la fuerza muscular y la masa magra (Neychev & Mitev, 2005).
¿Hay rebote de peso al dejar de consumir Tribulus Terrestris?
En cuanto al rebote de peso al dejar de consumir Tribulus Terrestris, no hay suficiente evidencia científica para afirmar que esto sucede. Sin embargo, algunos estudios han encontrado que el suplemento puede tener un efecto sobre el apetito y el metabolismo.
Un estudio en ratas encontró que la administración de extracto de Tribulus Terrestris redujo el apetito y la ingesta de alimentos (Gauthaman et al., 2002). Esto podría sugerir que al dejar de tomar el suplemento, se podría experimentar un aumento en el apetito y, por lo tanto, un posible aumento de peso. Sin embargo, este efecto no se ha estudiado en humanos.
Además, un estudio en hombres con diabetes tipo 2 encontró que la suplementación con Tribulus Terrestris mejoró el metabolismo de la glucosa y redujo la grasa corporal (Shokrieh et al., 2016). Esto podría sugerir que al dejar de tomar el suplemento, se podría experimentar un aumento en la grasa corporal. Sin embargo, se necesitan más estudios en poblaciones sanas para confirmar estos hallazgos.
Conclusión
En resumen, la evidencia científica sobre el Tribulus Terrestris como suplemento deportivo es limitada y contradictoria. No hay suficiente evidencia para afirmar que existe un rebote de peso al dejar de consumirlo. Sin embargo, algunos estudios sugieren que el suplemento puede tener efectos sobre el apetito y el metabolismo, lo que podría influir en el peso corporal. Se necesitan más estudios en poblaciones sanas para comprender mejor los posibles efectos del Tribulus Terrestris en el cuerpo.
En cualquier caso, es importante recordar que los suplementos no son una solución mágica para mejorar el rendimiento o la composición corporal. Una dieta equilibrada y un entrenamiento adecuado son fundamentales para lograr resultados en el deporte. Si estás considerando tomar Tribulus Terrestris u otros suplementos, es importante consultar con un profesional de la salud y seguir las dosis recomendadas.
Fuentes:
Antonio, J., Uelmen, J., Rodriguez, R., & Earnest, C. (2000). The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 10(2), 208-215.
Gauthaman, K., Adaikan, P., & Prasad, R. (2002). Aphrodisiac properties of Tribulus Terrestris extract (Protodioscin) in normal and castrated rats. Life Sciences, 71(12), 1385-1396.
Neychev, V., & Mitev, V. (2005). The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. Journal of Ethnopharmacology, 101(1-3), 319-323.
Rogerson, S., Riches, C., Jennings, C., Weatherby, R., Meir, R., Marshall-Gradisnik, S., & McNaughton, L. (2007). The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(2), 348-353.
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