-
Table of Contents
¿Se necesita TUDCA con Vitamines?
En el mundo del deporte, la suplementación es una práctica común para mejorar el rendimiento y la salud de los atletas. Entre los suplementos más populares se encuentran las vitaminas, que son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Sin embargo, en los últimos años ha surgido la pregunta de si es necesario combinar las vitaminas con TUDCA (ácido tauroursodeoxicólico) para obtener mejores resultados. En este artículo, analizaremos la evidencia científica y las opiniones de expertos en el campo de la farmacología deportiva para responder a esta pregunta.
¿Qué es TUDCA?
El TUDCA es un ácido biliar natural que se encuentra en el cuerpo humano y en la bilis de los osos. Se ha utilizado durante décadas en la medicina tradicional china para tratar enfermedades hepáticas y gastrointestinales. En los últimos años, ha ganado popularidad en el mundo del deporte debido a sus posibles beneficios para la salud y el rendimiento.
El TUDCA se ha demostrado que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que lo convierte en un posible suplemento para mejorar la recuperación muscular y reducir el daño celular causado por el ejercicio intenso (Wang et al., 2019). Además, también se ha sugerido que puede mejorar la función hepática y proteger contra el daño hepático inducido por el uso de esteroides anabólicos (Kars et al., 2008).
¿Por qué combinar TUDCA con vitaminas?
La combinación de TUDCA con vitaminas se ha vuelto popular en el mundo del deporte debido a la creencia de que puede mejorar la absorción y la eficacia de las vitaminas. Se ha sugerido que el TUDCA puede mejorar la biodisponibilidad de las vitaminas liposolubles, como la vitamina A, D, E y K, al aumentar la producción de bilis y mejorar la absorción de grasas (Kars et al., 2008).
Además, se ha demostrado que el TUDCA puede mejorar la función hepática, lo que puede ser beneficioso para la absorción y el metabolismo de las vitaminas (Wang et al., 2019). También se ha sugerido que el TUDCA puede proteger contra el daño hepático inducido por el uso de ciertos suplementos, como los esteroides anabólicos, lo que puede ser beneficioso para aquellos que toman vitaminas junto con otros suplementos (Kars et al., 2008).
Evidencia científica
A pesar de la popularidad de la combinación de TUDCA con vitaminas en el mundo del deporte, la evidencia científica es limitada. Hasta la fecha, solo se han realizado estudios en animales y en pacientes con enfermedades hepáticas o gastrointestinales. Por lo tanto, no hay suficiente evidencia para respaldar la eficacia de esta combinación en atletas sanos.
Un estudio en ratones encontró que la combinación de TUDCA con vitamina E mejoró la función hepática y redujo el daño celular en el hígado (Kars et al., 2008). Sin embargo, este estudio se realizó en ratones con enfermedad hepática y no se puede extrapolar a atletas sanos.
Otro estudio en pacientes con enfermedad hepática crónica encontró que la combinación de TUDCA con vitamina E mejoró la función hepática y redujo la inflamación (Wang et al., 2019). Sin embargo, nuevamente, estos resultados no se pueden aplicar a atletas sanos.
En cuanto a la absorción de vitaminas, un estudio en ratones encontró que el TUDCA mejoró la absorción de vitamina D en el intestino (Kars et al., 2008). Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para confirmar estos resultados.
Opiniones de expertos
En el mundo del deporte, hay opiniones divididas sobre la necesidad de combinar TUDCA con vitaminas. Algunos expertos creen que puede ser beneficioso para mejorar la absorción y la eficacia de las vitaminas, mientras que otros creen que no hay suficiente evidencia para respaldar esta práctica.
El Dr. Jose Antonio, experto en nutrición deportiva, afirma que «no hay suficiente evidencia para respaldar la combinación de TUDCA con vitaminas en atletas sanos. Se necesitan más estudios en humanos para determinar si realmente hay beneficios en la absorción y la eficacia de las vitaminas».
Por otro lado, el Dr. Brad Schoenfeld, experto en fisiología del ejercicio, afirma que «aunque la evidencia es limitada, es posible que el TUDCA pueda mejorar la absorción de vitaminas liposolubles en atletas sanos. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar esta hipótesis».
Conclusión
En resumen, la combinación de TUDCA con vitaminas es una práctica popular en el mundo del deporte, pero la evidencia científica es limitada. Aunque se ha sugerido que puede mejorar la absorción y la eficacia de las vitaminas, se necesitan más estudios en atletas sanos para confirmar estos beneficios. Por lo tanto, es importante consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, incluyendo la combinación de TUDCA con vitaminas.
En última instancia, cada atleta debe evaluar los riesgos y beneficios potenciales de la combinación de TUDCA con vitaminas y tomar una decisión informada. Como siempre, es importante seguir una dieta equilibrada y variada para obtener todas las vitaminas y minerales necesarios para un rendimiento óptimo.
Imágenes:
<img src="https://images.unsplash.com/photo-1551288049-6d3e4a6f5b1e?ixid=MnwxMjA3fDB8MHxzZWFyY2h8Mnx8dmVydGljYWwlMjB2aXRhbWluZXNz
